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咕嘟咕嘟……结束了将近3个小时的训练，姚明一口气将整瓶饮料灌下肚，“这些水喝下去，我估计150（斤）都有了，哈哈……胖了五六公斤？何止啊，该减了，我都不敢称体重了。”21日傍晚回到上海后，姚明片刻没有停息，前天姚明在上海男篮梅陇训练基地的篮球馆内进行了回国后的第一次训练，大约进行了一个半小时，昨天，姚明更是被随行的火箭训练康复师大卫·马卡赫“折磨”了快3个小时，汗渍浸润了姚明身上的灰色T恤。不过“小巨人”真的胖了，连他自己都说得开始减肥了，因为按照现在的情形来看，姚明越来越有希望赶上世锦赛。
恢复脚步和有球训练
从4月14日动手术到昨天，姚明已经进行了两个多月的恢复，现在他已经能够进行慢跑，“现在的训练只是原来一半的量，等回北京后将进入下一阶段，以帮助我更快地恢复，”姚明边擦着汗边说道，脱下袜子，左脚背外侧的伤口在大强度的承重之下有些红肿，走路时姚明的身子还有些晃，“还是有些不适应，毕竟脚里面插了新的钉子，不属于自己身体的一部分，总是要有个适应过程。”
上肢、腰腹和自行车训练，姚明始终没有间断，只是到上周开始才恢复脚步和有球训练，“其实定位静止投篮对手感没什么帮助，主要还是保持感觉而已，因为比赛通常都是在高强度运动中投篮，这样的训练才更重要。”
“打世锦赛的可能性越来越大”
“现在（打世锦赛）的可能性越来越大了，反正我会尽自己最大努力，想办法赶上的。”姚明认为不管有没有他，中国男篮征战本届世锦赛的任务异常艰巨，“这次有很多欧美强队，难度会比上届奥运会成倍增加，但只要上场了我们就永不放弃，如果一直只是同弱队打比赛，那你永远处于弱队中，只有敢于和强队竞争，才能提高自己的实力。”
中国男篮提出的任务是进前八，有记者问姚明他内心的真正目标，姚明摸了摸脑袋，“前八，我的任务也是前八，做人要实际，不要说大话。”“这些天我一直在看4年前（世锦赛）的比赛录像，是我自己存着的，看到自己当时的动作，甚至表情，都觉得特幼稚，不过也明白了自己的不足，虽然这次难度很大，但我还是很有信心。”
“感谢中心给我的荣誉”
谈起篮管中心刊发的那篇向姚明学习的文章，姚明有些不好意思，“感谢中心领导给我的荣誉，但其实我们身边有很多人可以学习，特别是老一代的篮球人，像刘玉栋、胡卫东、巩小斌和郑武，我只是学习他们的优点，同样也希望这些精神能够继承下去。”
“世界杯我是门外汉”
以往每年夏天回来，姚明都是众人的焦点，而今年连姚明都要为世界杯让道，不过他也乐得清静，“足球我可是门外汉，真说不上来，你问我什么非洲球队，我问你非洲舞蹈呢，你懂不懂？”姚明打趣道，“就像我一直说的，世界杯是有时间没事干再看看的东西……哦，绝对没有鄙视足球的意思。”
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