家庭减肥健身操


http://sports.tom.com  2006年06月20日 11时22分来源:京华时报

针对腰、腿、腹部进行减肥,每个步骤10至30秒,可以长期锻炼。

大腿绷紧并尽量抬高,吸气收腹,挺胸,调整至均匀呼吸,停留30秒。

两腿于腰部呈90度,双臂过头上抬,两手交叉。反复深呼吸,15秒反复练习。

扶着门框,左腿前倾,右腿后退,收腹吸气,10秒即可重复此动作。

右腿尽量抬高至门框的另一边,身体紧贴其中另外一边门框,挺胸收腹,呼吸均匀,持续30秒。



[责编:雨语]
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