拉丁热舞六锦囊(6)


http://sports.tom.com  2006年06月20日 11时30分来源:精品购物指南
上一页 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 下一页

篮球宝贝的个人锦囊:

这么多年保持身材不走形是沙菲骄傲的资本。她对于塑造曲线有个人心得,即器械训练+有氧运动+合理饮食。

1、 练器械的女人听上去有点铿锵玫瑰的意思。要让肌肉长得结实有型,“玫瑰们”不惜体力在金属结构的器械上千锤百炼。手臂和腿部不能像竹竿儿,而要微微有点鼓起来的肌肉块;要不的脂肪要消耗,腹部的肌肉群要集中的聚在一起,全靠目标性练习。塑造出初步的体形框架。

2、 有氧运动包括的范围广:健身操、健身舞、瑜伽、普拉丁都包括在其中,更注重身体协调性和平衡性的有氧运动同样需要长期的坚持,通常瘦身效果在6个月才比较明显。不过这样的运动乐趣大于苦趣,有音乐,有节奏,有步骤,打造出气质女人。

3、 沙菲的早餐时4个鸡蛋加一杯牛奶。听起来怪吓人的。她从不刻意在饮食上偏重哪一方面,蔬菜和肉类合理搭配,但是她强调:睡前5小时不进食。这是任何爱惜身材的XDJM总结的真理,人人受用。

试跳拉丁Tips:

1、 这里说的“拉丁”不是国际标准舞中的拉丁舞,而是结合了古巴、巴西、西班牙,美国纽约以及印巴登风情的拉丁健身舞,刚柔并济,动感十足,又不乏优美。

2、 要具备大胆、热情、奔放、性感的特点,不是可以学出来的,而是随着音乐完全放松,找对节奏和感觉,特别注重个人创造性发挥。

3、 没有标准动作,手位、脚步,扭动方式和幅度没有死规定,每个人都能跳出自己的风格。

4、 跳舞姿态特别注重立腰、挺胸(尤其可以夸张一些挺胸),收紧每一部分的肌肉。

5、 拉丁健身舞的一大特点是表情的夸张和精神的饱满,投入到音乐的气氛中,被节奏感染而发的感情都要大胆地写在脸上,很容易找对感觉。

场地提供:嘉里中心健身俱乐部

人物背景:

沙菲 CV

有体育及舞蹈背景的沙菲,1998年以前一直是CBA篮球宝贝的重量级替补;

1998年开始进行专业的器械训练,并自学拉丁舞;

2000年荣获北京市健身小姐(参赛项目为拉丁健身舞)大赛的季军、健美小姐亚军,以及全场最佳表演奖和全场最佳新人奖四项大奖;

2001年在北京市健身小姐大赛中获亚军;

从此,成为多家健身俱乐部拉丁舞教练。




上一页 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 下一页
[责编:雨语]
    TOM搜索更多内容健身 拉丁舞   TOM商城:铺货100送500!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

乌克兰4-0沙特 舍瓦一传一射尽显核心本色

托雷斯梅开二度 西班牙队3-1力克突尼斯队

八法宝塑造迷人美腿 国际“星”级瘦身谋略(图)

诺维茨基踢球遭联盟罚款 追随汉密尔顿交罚金5000
相关文章 花花体坛
·家庭减肥健身操 20日
·青鸟健身推出五周年迎店庆特惠活动 20日
·瑜珈五式“纤腰”显奇招 19日
·健身 不忘小细节 19日
·你的身体充电了吗? 19日
·好莱坞美女做啥运动? 19日
·夏天来了 健身计划变吗 18日
·“Y”型腹肌 美腹新指标 17日
·美丽世界杯足球宝贝 辽宁宝贝“刁难”健身教练(组图) 17日
·更多相关文章健身 拉丁舞  
 
足球式内衣成为德国世界杯性感符号(图)
莉多菲变身足球宝贝性感助阵世界杯(图)
世界杯之彩绘宝贝近似裸体引人瞩目(图)
世界杯妓女泛滥小贝成反嫖娼新偶像(图)
激突诱惑贝嫂辣裤粉衣让人热血沸腾(图)
波霸乔丹真情演绎美胸写真极度喷血(图)
不过30不嫁希尔顿享受榄球明星女友(图)
悲喜两重天中国六球迷熬夜看球猝死(图)
英格兰美色太太团时装街边引人注目(图)
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有