拉丁热舞六锦囊(1)


http://sports.tom.com  2006年06月20日 11时30分来源:精品购物指南
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被“时尚”欺负的感觉不太爽,你对它的崇拜总是滞后的。看见大街上衣着入时的GGMM,薄、透、露的背心、短装突然就大行其道时,才发现自己还腰缠赘肉。减肥尚未成功,真是追悔莫及呀。

经过数月对受审档案的考察,本期小编联手CBA篮球宝贝——沙菲一起策划了以拉丁健身舞全面雕琢身体曲线的专题,现实中的曲线美人,随意的指导都会成为塑形同志的锦囊妙计。对身体局部尚不满意的您,不妨在心烦意乱的时候打开瞧瞧,是否全部切中“要害”?在火辣辣的五月天,看看拉丁教你瘦!

拉丁热舞6锦囊

锦囊妙计1:扭动腰肢的练习片断

五月,舞月也。要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。

双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。




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