纤细手臂 我有性感招数


http://sports.tom.com  2006年06月16日 11时08分来源:精品购物指南

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤。

如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。

美臂偶像:

哈瑞·贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)

刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)

能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦”,喜欢哪一项?坚持下去!

动作一:

站姿拉力器肱二头肌弯举

站姿拉力器颈后臂屈伸

仰卧单臂哑铃臂屈伸

动作二:伸展运动

注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

锻炼强度:每组20个。




[责编:雨语]
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