减重18斤后的真情告白(7)


http://sports.tom.com  2006年06月05日 07时26分来源:TOM鲨威网友
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8.关于吃:零食少吃,晚上少吃。

猪咪关于零食的经验是,宁可多吃一口米饭,一口肉,也绝不吃一口零食。

因为零食不像三餐一样规规矩矩的坐下来吃,看电视,玩电脑,看书,听音乐...任何时候都可以吃,意志力不强的话一旦吃了第一口就很难停下来。

所以张嘴吃零食不如去吃一口米饭。 猪咪一点不夸张地说,这两个月来我没有吃过一个零食。了解我的人就知道以前的我有多喜欢吃零食和甜食..尤其是我的最爱果冻... 以前上火车的时候我可以什么都不带上车就带几斤果冻,下车的时候已经全吃完了...可是去年11月中旬买的果冻到现在还冻在我家冰箱的下层。这两个月里我没有吃过一颗话梅,一片薯片... 很吃惊吗?其实不难。如果你家里没有任何零食,你难道还能变出零食塞满你的嘴吗? 所以,吃不吃,控制不控制,全靠你自己。

关于晚饭,少吃或者不吃。如果做不到像猪咪这样晚上除了酸奶什么都不吃,就吃蔬菜和水果。晚上的情况是减肥的关键,如果一天都忍住了到晚上暴了,那等于一天都报废。

每天一定要在晚上来临之前想清楚自己到底有没有毅力坚持到睡觉之前不吃东西,如果觉得自己不行就不要勉强,索性在6 7点钟吃些蔬菜和水果,否则一旦饿的不行到了11点12点去找吃的,那时你的胃已经是时刻准备着营养的到来了,对食物的吸收会是平常的好几倍呢,多么得不偿失啊!

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