练瑜伽能不能减肥？

http://sports.tom.com　 2006年06月03日 07时55分来源:人民网

日前，《泰晤士报》报道称，据美国最近进行的一项研究显示，练瑜伽对于保持体形或减肥没有太大的作用。一般的瑜伽训练增加心跳速度及燃烧热量的程度甚至不如慢走，而动作式瑜伽的减肥效果也不如轻量的有氧运动，最多只能作为有氧运动的一种补充。这种说法准确吗？

对此，业内专业人士范京广教练认为，这种说法不一定全对，应辩证地看待瑜伽的锻炼效果。

与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。而且，缓慢减肥的好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥所无法达到的。据北京青鸟健身俱乐部近3年多的反馈调查表明，通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60％。

对于练瑜伽不能保持体形的说法，范教练笑着让记者看看她。已经41岁的范教练从1986年开始练瑜伽至今，眼前的她身材适中，和年轻的女孩没有什么差别，举手投足间流露出宁静平和的气质，自然给出了答案。

范教练还用北京青鸟健身俱乐部的调查数据来说明，通过练瑜伽有80％的人成功地为自己减轻了过大的压力，达到了心境平和的目的，有90％的人有效地改善了腰颈椎病、失眠、便秘等症状，提高了身体的协调性、灵活性和柔韧性。

据《印第安纳生理药理学期刊》一项实验发现，接受实验的人在练习4个月的瑜伽后，明显感觉“幸福感”增强。范教练解释，瑜伽强调心灵的宁静自然，是肉体与心灵的自然修习，压力大的时候，练练瑜伽，能够达到心灵的释然，精神的愉悦程度远远大于健身的效果。因此，不要把瑜伽看成神话，认为它对各种健康问题都绝对有效，但也别把它说成一无是处。有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。



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