这些动作让你更健康(1)


http://sports.tom.com  2006年06月01日 07时57分来源:千龙新闻网
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1、做深呼吸。

深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做 10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。



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