3组动作 瘦手臂迎接无袖衣


http://sports.tom.com  2006年05月23日 07时09分来源:华奥星空

如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

动作一:

(1)站姿拉力器肱二头肌弯举。

(2)站姿拉力器颈后臂屈伸。

(3)仰卧单臂哑铃臂屈伸。

动作二:伸展运动

注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

锻炼强度:每组20个

动作三:

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈,连续3—6次

全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难!

你知道吗?修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤哦。 天气越来越热了,赶紧在无袖的衣服登场前把手臂瘦下去吧。



[责编:雨语]
    TOM搜索更多内容减肥   TOM商城:万种精品任您选!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

中超连沪争霸引发骚乱 三名球迷惨遭安保人员毒打

罗纳尔多欲再穿世界杯金靴 创造历史力保巴西夺魁

男色时代:比拼的就是身体!(图)

詹姆斯27分8篮板难阻尴尬纪录 活塞79-61淘汰骑士
相关文章 花花体坛
·纤体去脂 夏日俏曲线 22日
·旅行减肥效果更好 22日
·健身房里美女们没有硝烟的战争 22日
·适合腹部减肥的5种茶 22日
·中国男篮胖人组骑车减肥 唐正东第三次被强令降脂 22日
·明星节食减肥反面教材 20日
·炫出夏日魔鬼媚惑身材 20日
·速减成功 李湘“怀孕”不攻自破 20日
·水果卡路里超级大比拼 19日
·更多相关文章减肥  
 
大虫前妻与摇滚女星大扮同性恋情侣(图)
OK杂志周年派对 乔丹主持性感比波(图)
摔角运动女星丽塔激情性感妖娆狂野(图)
德国性感模特秀世界杯少女球迷服饰(图)
俄罗斯清纯艺术体操美女伊琳娜写真(图)
健美教练性感写真娇艳欲滴令人心动(图)
英足坛新一代金童玉女风头直逼夫妇(图)
小贝夫妇盛装出席吹牛老爹私人派对(图)
匈牙利名模苏珊娜·丽普利秀色可餐(图)
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有