炫出夏日魔鬼媚惑身材


http://sports.tom.com  2006年05月20日 08时20分来源:精品购物指南

 健康饮食+适量运动。双管齐下,性感蛮腰轻松拥有。 

   法则一:健康饮食

  不理性的节食对瘦身是毫无意义的。研究表明,来自各种动物、植物的营养,在全方位地支持着我们的健康!专家告诉我们:丰富的营养能够促进身体的新陈代谢,增加瘦身的可能性。

   最佳瘦身果蔬排行榜

  
蔬果   分量
西芹(熟) 100g
西红柿(熟) 100g
木瓜(生) 100g
柚子(生) 100g 

   法则二:适量运动

  魔鬼的训练可不是魔鬼的代名词,运动要有个限度。不要因瘦身酿成对身体的伤害。科学证明,低速运动可以保证身体消耗能量的合理性,更可以在不影响能量平衡的情况下,使身体的蛋白质增加,抑制食欲,消耗脂肪。

  项目专家提示

  慢跑:可以大量消耗全身脂肪,从而达到瘦身、保存理想体重的目的。

  爬楼梯:以紧致你的腿部,坚持锻炼,更会有美臀的效果。

  骑单车:对心肺功能的提高很有帮助,更能为你塑造完美体型。



[责编:木耳]
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