三餐中的美人计(图)


http://sports.tom.com  2006年05月17日 06时49分来源:TOM鲨威网友

增强营养有利于健康,但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食,又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的,并推荐以下饮食策略。

每日健身
健身 ·运动保鲜提案之:匀速求健康
减肥 ·轻松二招解决最难瘦部位
美体 ·六旬婆婆8800元丰胸
写真 ·世界足坛九双最迷人的眼睛
论坛 ·细数娱乐圈八大美臀女明星
专题 ·春季健身 运动装备 白领健康
减肥新招
· 减肥新体验:心理减肥操
· 草莓酸奶减肥有奇效
· 纽约OL咖啡瘦身法
· 根据生理期来减肥
· 针对个性 减肥必胜
· 巧选香水来“瘦身”
· 按揭减肥离我们有多远?
栏目导航

营养巧组合

埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。

脂肪巧选择

完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。

显然,后两类脂肪是你最佳的选择。

三餐要定量

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不宜太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如,熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

据测算,青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克,蛋1个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。



[责编:木耳]
    TOM搜索更多内容减肥   TOM商城:万种精品任您选!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

土伦杯揭幕战中国队以多打少 被捷克队逼成0-0平

德国世界杯三十二强队员巡礼 巴西队23人大名单

希尔顿新专辑影射死敌(图)

姚明受世界名导演青睐 有望携手成龙巩俐拍摄影片
相关文章 花花体坛
·更多相关文章减肥  
 
《男人帮》封面艳星李冰冰赫然纸上(图)
小贝夫妇巴黎狂血拼十指紧扣显恩爱(图)
双面陈蓉颠覆淑女形象收获美人称号(图)
埃帅女友与体育大臣比拼球技卖风情(图)
英国性感女人偕爱郎恩爱出席首映礼(图)
伦敦马拉松夺冠戒毒瘾跑步重获新生(图)
摔角美女热辣妩媚巨波荡漾当仁不让(图)
沃尔科特靓丽女友低腰热裤初露性感(图)
谍女郎舞拳弄剑 妖艳性感摇曳生姿(图)
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有