简便易行4个保健动作(图)


http://sports.tom.com  2006年05月12日 10时07分来源:荆楚网

日常生活中,一些简便易行的方法和日常的习惯动作,可以作为良好的保健手段。

伸懒腰消除疲劳

伸懒腰可改善血液循环,使有更多的含氧量的血液供给大脑。

所以,常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时,还可带走肌肉的一些废物,从而消除疲劳,使人感到全身舒展。

多梳头可增寿

梳头可刺激穴位,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。所以多梳头,可以增寿,还能使面容红润,精神焕发。

踮脚尖能解乏

久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进下肢血液循环。

叹气增加肺活量

长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感,从而有益于机体内环境。



[责编:木耳]
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