小动作轻松恢复纤瘦玉臂

http://sports.tom.com　 2006年05月08日 09时19分来源:精品购物指南

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你五套瘦臂简易动作，你只需每天五分钟，持之以恒，相信短短一个月内你将恢复纤瘦玉臂。

1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复十五至二十次。

2．上身直立，左手持小哑铃(可在家中找一本厚页书籍代替)，右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动；左右臂各二十次。

3．仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手重复二十次。

4．转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复二十次。

5．保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐；左右重复二十次。



[责编：木耳]
    TOM搜索更多内容： 美体   TOM商城:万种精品任您选!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

英格兰小姐狂爱世界杯(图)
齐达内进球完美告别伯纳乌
五大超级女星的绝密性感术魅体(图)
中国男篮参加天安门升旗仪式(多图)
相关文章 花花体坛
·超级女星的绝密性感术[图] 08日
·台湾七位性感女神大比拼 03日
·美体瑜伽有什么特点 29日
·睡前睡后的瘦腰练习动作 28日
·亚洲美皇后关琦独门纤体秘方 27日
·小动作轻松恢复纤瘦玉臂 27日
·小S美体法 性感度提升50分 26日
·女人20-30岁瘦腰三大妙法 26日
·狂减3厘米小腿神奇纤体术 26日
·更多相关文章： 美体  
 
波波女友性感写真娇艳欲滴令人心动(图)
时尚圈刮混搭风 女星运动场上穿高跟鞋
张玉宁写真出炉 百变造型展现百面玉郎
此美女非淑女 维埃里过气女友失态(图)
老虎伍兹豪宅曝光 造价3800万美金(图)
豪门艳女希尔顿惊现颁奖礼妩媚可人(图)
网坛美少女莎娃黑色透装惊艳好莱坞(图)
鲁尼未婚妻曝生男叫Lucas生女叫Ava(图)
贝克汉姆夫妇离开酒店遭狗仔队偷拍(图)
　
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文
　

TOM集团　　TOM在线　　广告服务　　私隐政策　　TOM招聘　　联系我们　　About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有