根据生理期来减肥(1)


http://sports.tom.com  2006年04月11日 07时41分来源:TOM鲨威网友

前言:在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时,谁能想到它竟能摇身一变,成为我们的减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器,绝不是不可能的事情!澳大利亚雷德曼博士告诉我们:如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式,女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!

第一部:减肥泄留期

时间计算:月经开始后第1~7天

生理表现:在月经来临时,由于黄体激素的分泌下降,你开始闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的第二、三日,皮肤变得非常敏感,抵抗力降低,你可能会出现生理痛,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得极为干燥,毛孔也变得粗大,这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

减肥成功指数:★★★

加速减重方案

1、建议运动时间是每周3~5个小时。

2、将目标放在“塑形”上,可以选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、普提拉等等。

总是笑容灿烂的Elva,在第一本新书“第五大道的Pilates”中,却勇敢承认了,自己在入行后,曾经度过的一段天天“以泪洗面”的日子。“直到后来开始接触了Pilates,其中很强调的内在观想,藉由那些强调观想的动作,在依然忙碌的工作中,很奇妙地总是让我在最快的时间内,让自己回到一种沉静的生命本质,让我终于,看到了所有的问题,原来核心都只有一个,那就是:自在面对。”萧亚轩坦陈走出生命阴霾全靠Pilates

健康瘦身食谱

1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、禁烟酒及辛辣燥热的食物,忌食生冷及寒性的食物,少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等,不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

MISS关键提示:此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们会令你因失误而情绪波动。

[责编:雨语]
    TOM搜索更多内容减肥   TOM商城:万种精品任您选!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

三版新宠无敌波霸令无数猛男销魂(图)

鲁尼助攻又进球 曼联2-0完胜阿森纳

做宝宝的漂亮新“娘” 明星妈妈分娩前后对比

浪子王治郅提前抵达北京 从机场成功逃脱直接回家
相关文章 花花体坛
·身高1.61米体重95公斤 20岁女孩“缩”胃减肥 11日
·四月实行紧急瘦身计划 10日
·六大局部减肥须知 09日
·减肥不减胸的瘦身运动 09日
·让赘肉“下岗”迎接艳夏 08日
·明星不容易 瘦到什么程度 08日
·减肥产品为何总被叫停 08日
·全天速效减肥时刻表 07日
·专家:十佳减肥途径 07日
·更多相关文章减肥  
 
名模拉伊迪《体育画报》拍封面写真(图)
名模阿慕德娜拍摄精美写真妩媚妖娆(图)
阿根廷名模卡拉康火辣写真风情万种(图)
帕梅拉PK小野猫合唱团展露傲人身材(图)
小贝夫妇影响力减退新偶像取而代之(图)
法国名模拉伊迪希拍摄写真华丽诱人(图)
特里殷勤照看怀孕女友街边揽之入怀(图)
英超宝贝泳衣广告婀娜多姿吸引眼球(图)
小贝骄妻惊艳滑雪场呵护爱子露后腰(图)
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 幻剑 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有