训练安排在下午15点30进行，地点在静安体育中心，南北明星们除了受伤的巴特之外，全部参加了训练。
训练课目首先进行分队，队长选择，主要围绕着团队意识进行了若干几个项目。开始队员们还都比较拘束，随着拓展项目的趣味性增加，队员们也表现出了浓厚的兴趣。
