运动也要看清安全期(3)


http://sports.tom.com  2006年02月17日 09时27分来源:TOM体育
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    健身房

安全系数:★★★

运动强度:中

安全心率:150~180次/分钟

关键词:健身器械

链接1:身体各肌肉组织、关节、心脏。

链接2:保护——护指、护肘、护腕、护踝、护膝、手套(健身器上磨出一双茧子手?NO!)

链接3:水——及时、充分地补水。

链接4:低血糖——有氧运动时要防止低血糖。运动间歇少量补充饼干、甜品、水。头疼、眩晕、心率过快时停止运动。

安全运动时间:晚餐前两个小时,

每次持续30~45分钟。


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[责编:木耳]
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