运动也要看清安全期(1)


http://sports.tom.com  2006年02月17日 09时27分来源:TOM体育
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我们喜欢安全期,安全期范围可以为所欲为。

运动也有安全期,运动强度、运动心率、运动保护……

运动有如一部运行中的机车,系上安全带,速度范围内,纵情享乐!

“关于运动你最关注哪些方面?你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁,有一定运动经历的女性。

结果显示:运动的安全性、运动的效果、运动服装是否漂亮、是否可以和朋友一起运动。这4项是最受女性关注的运动因素。相对于男性在运动中追求刺激的要求,我们更注重运动中的享受,确切地说我们喜欢在安全的运动状态下减肥、交朋友,挥汗的同时让自己看上去仍然从容漂亮。这样的要求不过分。让一切在安全状态下发生——

海滨

安全系数:★★★★

运动强度:低—中

安全心率:130~170次/分钟

关键词:阳光、水、沙滩

链接1:

水中慢跑——将胸口以上露出水面,四肢在水中如在陆地跑步般前后摆动。匀速呼吸,以防呛水。

链接2:

游泳——入水前5分钟准备活动,预热肌肉。

链接3:

伙伴——水下抽筋发生几率极高,找同伴一起下水。

链接4:

防晒——防水功能的防晒品。

链接5:

擦伤——沙子会令擦伤后的皮肤交叉感染,应尽快包扎。

链接6:

踝——沙滩上走路当小心崴脚。


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[责编:木耳]
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