[图解]春节七日健身全攻略(6)


http://sports.tom.com  2006年01月26日 09时05分来源:现代快报
上一页 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 下一页

【初六】

1、起床时间:早晨8:00,你必须强迫自己起床,调整生物钟。

2、今天,你可以抽时间锻炼一下臀部和腿部肌肉,特别是女性,能够起到提臀和改善腿部造型的作用。

●臀部练习:腰腹收紧,小大腿始终保持90度跪在床上,一条腿向上勾起,停留30秒钟,放松一下,双腿轮流做。

胯大的女性,即臀中肌脂肪比较多的女性。练习时,和上述动作相同,但抬腿时要把脚尖勾起来。

●大腿练习:趴在床上,挺胸抬头收腹,脚尖点地,指尖向正后方或两侧,肘关节稍稍弯曲,双腿抬起,保持30秒钟,然后放松点地,连续做10-15次。注意,一定要绷脚尖,抬腿时尽量向上伸展,保持身体姿态。

上一页 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 下一页
[责编:木耳]
    TOM搜索更多内容健身 春节   TOM商城:万种精品任您选!
    TOM邮箱+网络U盘+50兆相册
TOM生日站 祝福无极限
精彩图文

马拉多纳10号之夜狂热舞 脱衣签名赠性感名模(图)

罗比尼奥完美一锤定音 皇马1-0贝蒂斯晋级半决赛

睡眠好习惯有助护胸 春节七天健身计划(图)

阿泰斯特佩贾交易完成 联盟最大悬念水落石出
相关文章 发表评论
·[综合]体操队肚皮舞国象队演唱会 运动队春晚找乐 01月26日
·健身活动扮靓春节 01月26日
·春节出游旅途巧健身 01月26日
·春节健身首选室内瑜伽 01月26日
·2006春节,快乐并健康着 01月26日
·春节出游化妆包该装什么 01月26日
·跳绳健身省钱高效(图) 01月26日
·动感示范:春节瘦身抱佛脚 01月26日
·春节彩市休市本周五截止销售 01月25日
·更多相关文章健身 春节  
 
爱国 守法 自律 真实 文明

网友昵称 :
 
首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 音乐 | 汽车 | 财经 | 房产 | 科技 | 女性 | 游戏 | 短信 | 彩信 | 点歌 | 邮箱 | 搜索 | 拍卖 | skype | 论坛 | 游戏世界
TOM首页 > 鲨威体坛 > 体育健身 > 正文

 


TOM集团  TOM在线  广告服务  私隐政策  TOM招聘  联系我们  About TOM Online
Copyright © 2006 雷霆万钧 版权所有