健康身心的快乐宣言(1)

http://sports.tom.com　 2006年01月26日 07时42分　来源:精品购物指南

曾经有人阅人无数，但他发现无论是拥有上亿资产的商界大亨，还是红透半边天的SUPER STAR，或者在政界呼风唤雨的首脑要人都未必快乐，只有那些身心完全HEALTHY的人才拥有真正的快乐！

宣言一不抑郁

最近一次感觉非常快乐是什么时候？最近一次说“郁闷”是什么时候？抑郁的阴云可能已在你的头顶盘旋。

一份对北京、上海、广州三大城市白领人群所做的调查显示，80%以上的人认为自己时常感到不快乐；70%左右的人在人生的不同时期感受到了抑郁的苦涩，其中有一些正在抑郁症的深渊里越陷越深。

抑郁症：是一种让人心情极其低落的心理疾病，患者常感到苦闷、孤独、担忧、无望、精力下降、兴趣减弱、反复自责。抑郁症在全球150种常见疾病中位列第4，且存在进一步严重的趋势。

在美国，每年有1880万的成年人患上抑郁症；在我国大城市，抑郁症的发病率也在逐年上升。WHO警告：下个世纪，人类最大的健康威胁不是癌症，不是心脏病，甚至不是爱滋病，而是这种以诋毁情绪为标志的疾病——抑郁症。

怎么把快乐找回来

1.倾诉：抵抗抑郁最简单、直接的办法就是向家人、朋友倾诉。懂得及时倾诉是保持心理健康的一大法宝，朋友和亲人的抚慰有特殊的疗效。如果郁闷时身边恰好没人，那么，上网和别人在QQ上聊天，写日记、打电话也是一种很好的释放和疏解。

2.尝试冥想或YOGA：冥想打坐或是做Yoga都能稳定情绪。医生研究发现，60%抑郁的人在做完30分钟Yoga后，焦虑不安等情绪得到了不同程度的缓解。

3.让自己动起来：让自己动起来就是让大脑迅速制造“快乐细胞”的方法。抑郁时刻，到空气清新、景色宜人的地方散步、慢跑、活动腿脚，让自己沉重的心灵接触大自然，接上地气，人立刻就会神清气爽起来。

4.宠宠自己：女人要懂得宠爱自己。抑郁经常与对自己的亏欠感有关，那么，为什么不花点心思怜爱一下自己？一个热水澡、一次FACIAL或全身的MESSAGE都能让紧绷的四肢放松下来，而肢体的放松可以带来惬意的心情。

[责编：木耳]

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