俯卧腿弯举练习器 Leg Curl


http://sports.tom.com  2005年12月25日 15时47分来源:Tom专稿

目标肌肉:腘绳肌

座椅、手柄调整

根据胫骨长短调整胫垫距离。调节手柄拉出调节。

配重片可根据使用重量来调节。

运动姿势:

俯身趴在座垫上,膝关节与红色轴心标志保持在一条直线上,挺胸抬头,双手握住垫下手柄,稳定身体,将小腿紧贴在胫骨垫下方,运动时带动胫骨垫向臀部方向运动,当膝关节夹角为90度时即可,还原时,使目标肌肉保持紧张状态。

呼吸调整

上举时呼气,还原时吸气

常见问题;

* 膝关节与轴心标志未对齐,影响训练效果。

* 胫垫距离与胫骨长短不符,影响训练效果。


[责编:木耳]
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