站式小腿练习器 Standing Calf


http://sports.tom.com  2005年12月25日 15时54分来源:Tom专稿

目标肌肉:腓肠肌、比目鱼肌

座椅、手柄调整

可调节承重臂适合不同身高的健身者。

配重片可根据使用重量来调节。

运动姿势:

将承重臂调节至与肩略低,前脚掌站在踏板上,将承重臂扛于肩上,双手握承重臂前的手柄,膝关节伸直保持一点点微屈,挺胸抬头,腹部收紧,将脚跟向上抬起,下压时,脚掌不要离开踏板。

呼吸调整:

上抬时呼气,下压时吸气。

常见问题;

运动时膝关节未固定,影响训练效果。

运动时身体未保持直立姿势,腰腹未控制,影响训练效果。


[责编:木耳]
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