站式多功能髋部练习器 Multi-Hip


http://sports.tom.com  2005年12月25日 15时52分来源:Tom专稿

目标肌肉:臀大肌、臀中肌、内收肌

座椅、手柄调整;

膝垫可调节的动力臂长度适合根据不同身材的健身者。

动力臂,每档10度,可调节任何角度。

弹簧驻足台可根据身高调节不同的高度。

配重片可根据使用重量来调节。

运动姿势:

以髋关节对准原盘轴心标志,有多个起始位和稳定手柄适合不同的站位,动力腿放在膝垫上,支撑腿微屈保持重心稳定,身体保持中立位置,挺胸,腹部收紧,腿尽量向上摆起,还原时使目标肌肉保持紧张状态。

呼吸调整:

摆起时呼气,还原时吸气。

常见问题;

* 髋关节未对准圆盘轴心,使动作变形,影响训练效果

* 支撑腿膝关节的超伸,容易损伤。

* 运动中身体的过度前倾和后仰,影响训练效果。


[责编:木耳]
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