坐式髋内收练习器 Hip Adductor

http://sports.tom.com　 2005年12月25日 15时49分来源:Tom专稿

目标肌肉：内收肌群

座椅、手柄调整：

可调节式的膝垫适合不同角度的训练，同时身体方便进出，调节柄向上拉起调节，每档10度。

配重片可根据使用重量来调节。

运动姿势：

坐在座椅上，腰背部完全贴紧背垫，腹部收紧，脚柄上使腿部获得支撑，膝部内侧完全贴近膝垫，双腿向身体两侧分开（分开程度以个人柔韧性程度而定），运动时双腿向身体中线收紧，还原时使目标肌肉保持紧张状态。

呼吸调整

收紧时呼气，还原时吸气。

常见问题；

* 运动臂调节角度不适，影响运动幅度。

* 脚没有踩在驻足杆上，脚部支撑不够。

* 注：在运动过程中，请勿提拉调节手柄。


[责编：木耳]
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